Lose Weight in 30 Days

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းသင်၏စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုအောင်မြင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအဆုံးစွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်သည်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ,

ယောဂသုံးစွဲသူများကိုဓာတ်ငွေ့နှင့်စွမ်းအားကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းများမှမတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုကမ်းလှမ်းသည်။ အပလီကေးရှင်းအနေဖြင့်ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများနှင့်မျှတသောအစားအစာများကိုအလေးထားသည်။

ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်မှု - သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်သည့်ရက် 30 အစီအစဉ်သည်ထိရောက်သောနှင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းဗျူဟာကိုသေချာစေသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုအမျိုးမျိုး - အေရိုးဗစ်, ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ယောဂတို့အပါအ 0 င်လေ့ကျင့်ခန်းများရွေးချယ်ခြင်းသည်ကယ်လိုရီမီးလောင်ကျွမ်းမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။
• ပြည့်စုံသောအာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ် - အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအသေးစိတ်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်နှင့်အကောင်းဆုံးစားသောစားစရာအစီအစဉ်များကိုအသုံးပြုသူများသည်သုံးစွဲသူများကိုအလျင်အမြန်အောင်မြင်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုလျင်မြန်စွာအောင်မြင်ရန်ကူညီသည်။

အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ - **

• ရှင်းလင်းသောပန်းတိုင်များချမှတ်ခြင်း - ရက် 30 ကာလအတွင်းလှုံ့ဆော်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အစီအစဉ်မစတင်မီအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးများကိုသတ်မှတ်ပါ။
• ကိုက်ညီမှုရှိရန် - လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်တသမတ်တည်းလိုက်နာပါ။ အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုများကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပတ်သက်. အနီးကပ်အာရုံစိုက်ပြီးလိုအပ်သည့်အတိုင်းပြင်းထန်မှုကိုညှိပါ။ overexertion မပါဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။

နိဂုံး:

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းသင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်ကူညီရန်အတွက်ပြည့်စုံသောစွမ်းရည်ရှိသောပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှောက်လွှာဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှု, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အသေးစိတ်အာဟာရအစီအစဉ်က၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ download လုပ်ခြင်းသည်ယနေ့ခေတ်ရက် 30 အတွင်းဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်သင်၏ခရီးကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါ။