Aura: Meditation & Sleep, CBT

Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်ဘဝလေ့ကျင့်ခြင်း၊ CBT (သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး)၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်သံများ၊ အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များနှင့် အခြားအရာများစွာကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ထိပ်တန်းတရားထိုင်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကူညီသည့်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူ 7 သန်းရှိသော ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအသိုက်အဝန်းတွင် ကြွားဝါပြီး အသုံးပြုသူစိတ်ကျေနပ်မှု 98% ရှိသော၊ Aura: Meditation & Sleep, CBT ၏ အဆင့်မြင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ခြင်းက ၎င်းအား နေ့စဉ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်လာစေသည်။ ထိပ်တန်းနည်းပြများနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များမှ စုစည်းထားသော ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး ပရီမီယံကျန်းမာရေးစာကြည့်တိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပြီး စိတ်အားထက်သန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် အခြားသော အဓိကနေရာများကို ဖြေရှင်းသည့် အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေပါ။ Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ Aura: Meditation & Sleep, CBT ဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သော၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသူ သန်းပေါင်းများစွာနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့စိတ်နဲ့ ဒီနေ့ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

Aura: Meditation & Sleep, CBT အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း- သီးသန့်လိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အံဝင်ခွင်ကျ လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းများကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ ဖိစီးမှု သက်သာစေရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု စီမံခန့်ခွဲမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ နှင့် လှုံ့ဆော်မှု မြှင့်တင်ခြင်း အပါအဝင် ကျယ်ပြန့်သော ခေါင်းစဉ်များမှ ရွေးချယ်ပါ။
• Mindfulness Life Coaching- ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြများ ဦးဆောင်သော သတိပဋ္ဌာန်ဘဝ လေ့ကျင့်ရေး ကဏ္ဍများမှ အကျိုးကျေးဇူးများ . ထိရောက်သော သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများကို လေ့လာပြီး ကိုယ်ပိုင်အကူအညီနှင့် စိတ်အားထက်သန်သော လမ်းညွှန်မှုများကို ရယူပါ။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အပြုအမူများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ပေါင်းစပ် CBT နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးများ (CBT-I) နှင့် နိဒါန်း CBT အရင်းအမြစ်များကို ရယူပါ။
• အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ- နည်းပြဦးဆောင်သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ပါ သို့မဟုတ် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာများကို ကျွမ်းကျင်ရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် အစည်းအဝေးများကို လိုက်နာပါ။ အော့ဖ်လိုင်းအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများသို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခံစားလိုက်ပါ။
• ကျယ်ပြန့်သောအကြောင်းအရာစာကြည့်တိုက်- သွားလာရလွယ်ကူစေရန် အမျိုးအစားခွဲထားသော ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး ပရီမီယံကျန်းမာရေးစာကြည့်တိုက်ကို စူးစမ်းပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ASMR၊ ကတိသစ္စာပြုခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အခြားအရာများဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို ရှာဖွေပါ။ မိုးရွာခြင်း၊ အိပ်ပျော်စေသောအသံများ၊ သဘာဝအသံများ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံများနှင့် သာယာသောပင်လယ်အသံများအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အပန်းဖြေအသံများကို ခံစားလိုက်ပါ။
• ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်နှင့် Mood Tracker- ပေါင်းစပ်ထားသော ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို အသုံးပြုပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး ကျေးဇူးသိတတ်အောင် လေ့ကျင့်ရန် tracker။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီး သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

နိဂုံး-

Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အလုံးစုံသော အင်္ဂါရပ်အစုံအလင်ကို ပေးဆောင်ထားပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်ဘဝလေ့ကျင့်ခြင်း၊ CBT နည်းစနစ်များ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျယ်ပြန့်သော အကြောင်းအရာပြခန်းတစ်ခုဖြင့်၊ Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်အရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံကိရိယာသည် ဤအလုံးစုံသောချဉ်းကပ်မှုအား ပိုမိုတိုးတက်စေပါသည်။ Aura: Meditation & Sleep, CBT ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အလွန်ပင် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်ပြီး တန်ဖိုးရှိသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။