বাড়ি > অ্যাপস > জীবনধারা > Rootd - Anxiety & Panic Relief

Rootd - Anxiety & Panic Relief

Name: Rootd - Anxiety & Panic Relief
Rating: 4.4 (1 reviews)
Author: Simply Rooted Media

শ্রেণী : জীবনধারাসংস্করণ: 2.4.5

আকার：104.00Mওএস : Android 5.1 or later

বিকাশকারী：Simply Rooted Media আপডেট：Mar 19,2025

4.4

ডাউনলোড করুন

আবেদন বিবরণ

উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ একটি শক্তিশালী সমাধান দেয়। যারা উদ্বেগের সংগ্রামগুলি প্রত্যক্ষভাবে বোঝেন তাদের দ্বারা বিকাশিত, রুটডি এই চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা এবং কাটিয়ে ওঠার জন্য একটি বিস্তৃত সরঞ্জামকিট সরবরাহ করে। এর সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতাম থেকে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটডি মানসিক সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বন্ধ করুন।

গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: শান্তি চাষ করুন এবং প্রতিদিনের গাইডেড শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনের মাধ্যমে চাপ হ্রাস করুন।

উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলির আরও গভীর ধারণা অর্জনের জন্য নিদর্শন এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন।

প্রশান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রকৃতির শব্দ সহ আপনার কেন্দ্রটি সন্ধান করুন।

ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার যাত্রায় আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করুন।

বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা একাধিক পাঠ অ্যাক্সেস করুন।

উপসংহার:

রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণ পরিচালনার জন্য একটি বহুমুখী পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়। থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশলগুলি, গাইডেড অনুশীলন, জার্নালিং, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত পাঠ পরিকল্পনার সংমিশ্রণের মাধ্যমে, রুটডি ব্যবহারকারীদের বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত তাদের উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম করে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিন এবং মূলের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পান।

জীবনধারা